필라테스(Pilates)는 몸과 마음을 제대로 나타내주는 ganzheitlich(전체적인) 운동 상황 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 운동의 창시자인 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 이 운동은 실용적이고 가능한 동작과 근력, 최저, 외관을 악화시키는 데 초점을 맞춥니다. 이글에서는 필라테스의 기원과 원리, 장점, 운동 방법, 그리고 누구에게나 존재하는지 여부를 살펴보아야 합니다.

필라테스의 기원과 원리

• 조셉 필라테스(Joseph Pilates): 필라테스는 1883년 독일에서 제기된 필라테스가 개발한 운동입니다. 그는 체조, 요가, 무에타이 등 다양한 운동 요소를 결합하여 자신만의 운동 체계를 창조했습니다.
• 심장 근력: 필라테스는 "중심 근력(Center 근력)"이라고 불리는 복부, 허리, 엉덩이, 엉덩이 근육 그룹에 초점을 두어 신체의 기초 근력을 강화하는 데 나타납니다.
• 조절된 호흡: 조절된 호흡을 통해 몸과 마음의 풍요를 이루며, 작용을 베풀고 충실합니다.

필라테스의 장점

• 근력과 튼살: 필라테스 근육을 강화하고 튼살을 개선하여 신체의 균형과 선능을 개선합니다.
• 자세 개선: 올바른 자세와 균형을 강조하여 척추 오른쪽과 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 코어 강화: "Powerhouse" 근육을 통해 복부와 허리 근육을 강화하여 근력을 개발합니다.
• 스트레스 감소: 조절된 호흡과 운동하는 움직임으로 인해 긴장을 과도하게 긴장을 돕습니다.

필라테스의 운동 방법

• 매트필라테스: 필라테스 매트는 필라테스 운동을 하는 데 사용되는 특수 매트입니다. 소형 운동과 동작을 수행하며 정면 근력을 전달합니다.
• 리포머 필라테스: 리포머는 스프링이 운동 기구로, 저항 운동을 통해 근력과 이완을 개선하는 데 사용됩니다.

누구에게 운동인가?

• 모든 연령: 필라테스는 체력과 환경 수준에 관계없이 모든 연령의 사람들에게 적합합니다.
• 체형 개선을 원하는 사람: 자세 개선과 체형을 조정하고 싶은 사람들에게 좋습니다.
• 무릎 및 무릎/등 통증 관리: 부드러운 운동으로 인해 다양한 부상으로 인한 회복 또는 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

필라테스와 다른 운동들과의 전문성

• 요가와 요가의 차이: 요가는 명상적인 요소가 강조되고, 정적인 자세와 근육 스트레칭에 초점을 맞춥니다. 필라테스에서는 고급 동작과 활력을 강화할 수 있습니다.
• 헬스 트레이닝과의 단점: 빌라테스는 큰 근육을 제외하는 대신 균형적인 근력을 교란시키고, 척추측만과 자세를 개선합니다.

필라테스와 요가의 차이점

필라테스

필라테스는 20세기 초 독일의 운동가 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었습니다. 그는 체조, 요가, 무에타이 등 다양한 운동 요소를 결합하여 자신만의 운동 체계를 창조했습니다.

요가

요가는 지난 몇 년 동안 인도에서 시작되어, 진지한, 정신적인 요소, 명상과 함께 전자기적인 운동을 포함한 종합적인 핸드헬드 운동입니다. 다양한 요가 스타일과 유형이 있으며, 무기, 정신, 영혼의 무게와 출현을 엽니다.

반대

필라테스: 필라테스는 전술의 균형, 자세 개선, 근력 강화를 돕습니다. "중심근력(Center 근력)"이라고 불리는 복부, 허리, 엉덩이, 엉덩이 근육 그룹에 초점을 맞춰 복부 근력을 강화합니다.

요가: 요가는 몸과 마음의 적응과 균형을 맞추는데 어려움을 겪고 있습니다. 명상, 호흡법, 체조적인 동작을 통해 백라이트의 이완과 근력을 저하시키고 정신적인 안정과 시행을 엽니다.

운동 방법

필라테스: 필라테스는 크게 매트 필라테스와 리포머 필라테스로 나뉩니다. 매트 필라테스는 특수 매트를 사용하여 최적의 운동과 동작을 수행하며, 전방 근력을 개선합니다. 리포머 필라테스는 스프링이 연장된 운동 기구를 사용하여 저항 운동을 통해 근육력과 주름을 개선합니다.

요가: 요가는 다양한 체조적인 동작, 스트레칭, 숨쉬기, 명상, 호흡법 등을 통합하는 종합적인 운동 방법입니다. 다양한 요가 자세(아사나)를 사용하여 근육의 근육과 근력을 개선하고 중요한 요소를 심리적으로 실행함을 엽니다.

강도와 에너지 이용

필라테스: 필라테스는 다른 강도의 운동과 심판했을 때 저강도에 맞서고, 에너지 사용량은 낮출 수 있습니다. 근력 강화와 악화에 초점을 두고 있습니다.

요가: 요가는 운동 강도와 유형에 따라 찾을 수 있습니다. 명상적인 요가 스타일은 저강도일 수 있고, 인용한 플로우 요가 스타일은 더 높은 강도와 ​​에너지를 요구할 수 있습니다.

연구 영역

필라테스: 필라테스는 주로 복부 근육인 복부, 허리, 엉덩이 등을 위로 올려서 자세 개선과 척추이상에 도달하지 않습니다.

요가: 요가는 스마트폰 전체의 균형과 돌출을 개선하는 데 초점을 맞추며, 특정 영역이나 근육을 강화하는 것보다 전체적으로 신체의 윤곽을 엽니다.

요약: 요약하면, 필라테스는 근력과 자세 개선에 이르고, 시간적으로 저강도인 반면, 요가는 근육과 생리를 강조하며, 명상과 정신적인 완성을 여는 종합적인 운동 방법입니다. 두 운동 모두 허브와 신경의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

결론

필라테스가 요구하는 필라테스의 창조적인 체계로서, 몸과 마음이 컸다면 자극 효과를 가지고 있습니다. 근력, 주름 개선, 긴장 감소 등의 다양한 장점을 제공하며, 모든 나이와 체형을 개선하고 싶은 사람들에게 추천합니다. 매트 필라테스와 리포머 필라테스의 두 가지 옵션을 통해 맞춤 운동이 가능하며, 좌위와 조절된 호흡을 통해 몸과 마음을 건강하게 풀어나갈 수 있습니다. 필라테스를 통해 불안정하고 행복한 삶을 이루시기 바랍니다.